공황장애 증상 12가지(두려움을 넘어 공황장애 이겨내기)

공황장애는 연예인들이 흔히 앓는 병으로 대중들에게 널리 알려지기 시작했습니다. 하지만 평소 스트레스를 많이 받거나 예민한 분들 또한 공황장애를 겪는 경우가 많기도 하죠. 오늘은 공황장애 증상 12가지 그리고 자가진단 방법, 마지막으로 적절한 치료 방법까지 다루어 보려고 합니다.

 

 

만약 이 글을 읽으시면서 본문에 언급된 공황장애 증상들이 자신에게 어느 정도 해당된다고 느껴지신다면, 제가 알려드리는 링크를 이용하셔서 자가진단을 해 보시길 추천드립니다.

 

자가진단을 통해 좀 더 명확히 자신의 상태를 점검해 보신 후, 필요하다면 전문의와의 상담을 통해 공황장애를 슬기롭게 이겨내셨으면 좋겠습니다.

 

공황장애 증상

목차

• 공황장애란?
• 공황장애는 왜 생기는 걸까?
• 공황장애 증상 12가지
• 공황장애 자가진단
• 공황장애 이렇게 치료해 봐요

 

공황장애란?

공황장애는 별다른 이유 없는데도 느닷없이 극심한 불안한 증상이 나타나는 질환입니다. 공황장애는 갑작스러운 공황발작이 주요 특징이죠.

 

공황발작이란 극심한 공포감이 느껴질 때 마치 심장이 터질 것 같은 느낌이 들 정도로 심장이 빠르게 뛰거나, 가슴이 답답하고, 숨이 가빠지며, 몸에서 땀이 나는 등 여러 가지의 신체적 증상이 나타나 심한 경우 사망에 이를 가능성도 있는 극심한 불안 증상을 의미합니다.

 

 

공황장애는 왜 생기는 걸까?

최근 연구에 따르면 공황장애의 원인으로 다음과 같은 것이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 공황장애의 원인은 심리적, 사회적 요인뿐만 아니라 생물학적 요인 또한 중요하다고 하는데요.

 

 

이러한 생물학적 요인은 뇌 기능과 구조에 문제가 발생하는 것이 원인인 것으로 밝혀졌으며, 특히 노르에피네프린, 세로토닌, 가바와 같은 신경 전달물질 시스템이 제대로 작동하지 않거나 측두엽, 전두엽과 같은 뇌 구조의 비정상적인 움직임이 공황발작을 일으키는 원인이 된다고 합니다.

 

그러나 공황장애는 단일 원인이라기보다는 여러가지 복합적인 요인들이 서로 얽혀서 발생할 가능성이 높은데요. 그러므로 일반화하기보다는 개인의 경험과 특성에 따라 달라질 수 있다고 이해하는 것이 좋습니다.

 

 

공황장애의 원인들을 간단히 정리해 보자면 아래와 같습니다.

 

공황장애 원인 첫 번째, 가족력

만약 공황장애를 앓았던 가족이 있다면 가족력이 있는 경우 공황장애를 경험할 가능성이 더 높아질 수 있습니다.

 

공황장애 원인 두 번째, 생물학적 원인

뇌와 관련된 호르몬의 불균형 혹은 신경전달물질의 이상 등 생물학적인 변화가 공황장애 발생의 원인이 될 수 있습니다.

 

공황장애 원인 세 번째, 심리적 원인

정신적인 스트레스, 예민한 성격, 불안정한 생각 패턴 등 심리적인 요인들이 공황장애 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

공황장애 원인 네 번째, 환경적인 원인

외부에서 오는 정신적인 압박이나 스트레스, 대인관계에서 겪게 되는 어려움, 약물 복용, 술, 카페인 등 환경적인 요인들 또한 공황장애를 일으킬 수 있습니다.

 

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공황장애 증상 12가지

공황장애 증상 1. 공황발작

이 증상은 아마 '공황장애'하면 가장 많은 분들에게 떠오르는 증상이 아닐까 합니다. 공황 발작은 갑자기 굉장히 심한 두려움을 경험하는 것을 말합니다. 공황발작이 다른 불안유형과 상이한 것처럼, 공황발작은 공황장애에서만 발생하는 전형적인 발작의 종류입니다.

 

 

공황발작이 일어나면 뚜렷한 원인 없이 식은땀이 흐르고, 심장이 두근거립니다. 또한, 호흡곤란을 겪을 수 있으며, 말을 더듬거나 메스꺼운 느낌 등 여러 가지 신체적으로 불쾌한 경험들을 하게 됩니다.

 

간질성 발작의 경우 최소 5분에서 최대 20분 정도가 지나면 천천히 가라앉으며 이러한 발작으로 인해 병원에 가서 검진을 하면, 이상 징후가 없는 것으로 나오는 경우가 많습니다.

 

공황장애 증상 2. 불면증

공황장애란 우리의 정신이 불안정한 상태인 것을 의미하기 때문에 수면에도 영향을 미칩니다. 잠에 빠져들고 싶어도 숙면을 취하는 것이 어려우며 밤에 잠이 오지 않아 평소에 부족한, 혹은 질 나쁜 수면으로 인해 만성 피로감을 느낄 수 있습니다.

 

 

공황장애 증상 3 호흡곤란, 가슴 답답함

공황장애는 갑작스럽게 다가오는 공포와 두려움을 일으키는 심리적 장애의 일환으로 많은 사람들은 이로 인해 심리적, 신체적인 어려움을 겪게 됩니다.

 

또 다른 공황장애의 증상 중 하나는 호흡곤란과 가슴 답답함인데요. 극심한 불안 때문에 안정적인 호흡이 어렵고, 가슴이 압박되는 느낌이 들어서 마치 죽을 것 같은 극도의 공포심이 느껴질 정도로 숨을 쉬는 것이 힘들어집니다.

 

 

공황장애 증상 4. 식욕과 체중의 변화

공황장애는 식욕에도 영향을 미칠 수 있으며 이로 인해 체중 변화도 일어날 수 있습니다. 공황장애를 겪게 되면 식욕이 없어지거나 반대로 과식 혹은 폭식으로 이어질 수 있기 때문에 체중의 급격한 감소 혹은 증가를 겪을 수 있습니다.

 

이러한 급격한 식욕과 체중의 변화는 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 올바른 식습관과 신체 활동을 유지하려고 노력하는 것이 매우 중요합니다.

 

공황장애 증상 5. 터널 시야 및 현기증

터널시야란 갑자기 시야가 좁아지는 것을 말하며 주변환경으로부터 자신이 분리되는 느낌을 겪게 됩니다. 이러한 경험은 공황장애를 겪는 사람에게 극심한 불안을 일으키게 됩니다. 터널시야와 현기증 증상이 나타나면 마치 자신 주변의 세상에 멀어지며 비현실적으로 느껴지게 됩니다.

 

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공황장애 증상 6. 어지러움

어지럼증 또한 공황장애 증상 중 하나입니다. 공황장애를 겪으시는 분들은 종종 어지러움을 호소하시는데요. 머리가 무겁게 느껴지거나 현실과 동떨어지는 느낌이 들게 됩니다. 이러한 증상은 정신적 스트레스로 인하여 발생하곤 합니다.

 

공황장애 증상 7. 가슴 통증과 두통

스트레스나 불안이 과중될 수록 공황장애를 겪는 사람은 가슴통증과 두통을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상들은 공황상태에서 근육이 긴장하고, 혈압이 상승하기 때문에 발생하는데요.

 

가슴통증이나 불안과 같은 증상은 일상적인 사회생활이 어려울 정도로 불편을 초래하기 때문에 지속적으로 이런 증상이 이어진다면 병원에 가셔서 적절한 상담과 치료를 꼭 받아보셔야 합니다.

 

 

공황장애 증상 8. 경련

경련 또한 공황장애를 겪으시는 분들이 많이 경험하는 증상 중 하나입니다. 손과 발 등 말초신경에서부터 경련이 시작되어 점점 전신으로 경련이 퍼지게 되는데요. 심한 경우, 기절까지 이어지기도 합니다. 만약 경련 증상이 느껴진다면, 자리에 앉아서 천천히 심호흡을 하면서 안정을 취해야 합니다.

 

 

공황장애 증상 9. 컨트롤 상실

심각한 공황 발작은 사람이 자신을 제어하지 못할 때 일어날 수 있는 상황입니다. 이러한 경우 현실감을 잃고 불안과 두려움에 휩싸일 수 있어요. 이러한 느낌은 꿈을 꾸고 있는 듯한 느낌이거나 자신의 몸이 손에 잡히지 않는 듯한 느낌일 수 있습니다.

 

공황장애 증상 10. 사회 부적응

공황장애 증상을 겪게 되면 정상적인 사회생활이 어렵습니다. 불안과 공포 때문에 사람들과의 만남을 피하고 되면서 자연스럽게 인간관계에 어려움을 겪게 되죠. 그 결과 사회적으로 고립된 느낌과 외로움을 느낄 수 있으며, 사회 내에서 자신의 역할과 책임에 대한 부담감을 겪을 수도 있습니다.

 

 

공황장애 증상 11. 발한 또는 오한

때때로 공황장애 환자는 아무런 이유 없이 갑자기 심한 열감을 느끼거나, 반대로 추움을 느낄 수 있어요. 이는 몸이 뜨거워져서 열이 뿜어져 나가는 듯한 느낌이거나, 몸이 떨림을 느끼는 정도일 수도 있습니다. 이런 오한 증상 또한 공황장애의 대표적인 증상 중 하나입니다.

 

공황장애 증상 12. 손 저림 혹은 마비

손이 저리거나 감각이 둔해지는 것도 공황장애의 흔한 증상 중 하나입니다. 때로는 손이 떨리기도 하고, 혹은 마비된 것처럼 느껴질 수 있어요. 이러한 증상은 근육의 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

 

공황장애 자가진단

위의 공황장애 증상 12가지를 읽으면서 어느 정도 자신에게 해당된다고 느껴지는 증상들이 있으셨나요? 만약 더 정확한 진단을 받아보시기를 원한다면 아래 링크를 통해서 공황장애 자가진단을 해 보시기 바랍니다. 

 

총 12개의 문항 중, 4개 이상의 증상이 갑자기 발생하여 10분 내에 최고조에 이르는 경험이 있었다면 공황발작을 경험한 것이라고 합니다. 또한 그러한 증상이 최소 한 달 이상 지속되었다면 공황장애로 진단됩니다.

 

 

공황장애 이렇게 치료해 봐요

혹시 위의 내용들을 읽어보시면서 자신이 공황장애 증상을 겪고 있다고 생각되셨나요? 공황장애는 스스로의 노력으로 치료하는 것이 어렵기 때문에 의사와 상담 하에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

공황장애는 제대로 치료를 받는다면 70~90% 정도 좋아질 수 있는 질환입니다. 하지만 반대로 치료를 하지 않은 채 방치하게 되면 계속해서 재발할 가능성이 높은 질환이기도 하죠. 심한 경우, 공황장애에 더해 우울증까지 발병하면서 치료가 더 어려워질 수 있기 때문에 빠른 진단과 치료를 하는 것이 좋습니다.

 

공황장애 치료는 대표적으로 약물 치료와 인지-행동 치료로 나누어집니다.

 

 

공황장애 치료 첫 번째. 약물 치료

약물 치료는 주로 항우울제와 항불안제를 사용합니다. 항우울제는 그 효과가 상대적으로 오래 지속되며, 공황 발작을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 습관성이 없다는 장점이 있습니다.

 

항불안제는 항우울제와 비교해 치료 효과가 빠르게 나타나 불안을 짧은 시간 내에 완화시켜 준다는 장점이 있지만, 치료 효과가 몇 시간 정도만 지속되고 의존성이 있기 때문에 정신과 전문의와의 상담을 통해 적절한 방식으로 약물을 복용해야 합니다.

 

 

공황장애 치료 두 번째. 인지-행동 치료

한 번이라도 공황 발작을 경험한 분들은 종종 불안감을 느끼며, 고통스러운 공황 발작이 다시 올까 두려워합니다. 이런 심리로 인해, 전혀 위험하지 않은 상황임에도 계속해서 피하려고 하며, 이로 인해 두려움이 더욱 커지는 악순환이 계속됩니다.

 

이러한 잘못된 신념이나 태도를 수정하고, 두려운 상황을 피하지 않도록 도와주는 인지행동치료 프로그램이 필요합니다.

 

글을 마치며

오늘은 공황장애 증상 12가지와 공황장애의 원인, 자가진단, 공황장애 치료방법까지 폭넓게 알아보는 시간을 가져보았습니다.

 

공황장애는 아무래도 심리적인 요인이 큰 질환이라고 할 수 있을 텐데요. 그러한 질병을 앓는 분들이 많다는 것은 그만큼 우리 사회가 스트레스 유발 요인이 많다는 것을 의미하기에 씁쓸함을 금할 수가 없습니다. 

 

모쪼록, 본 포스팅을 통해서 공황장애에 대해 잘 이해하셨기를 바라며, 만약 공황장애가 의심되신다면 미루지 마시고 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 꼭 받아보시기를 바랍니다. 감사합니다. 

 

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