우울증 증상 12가지 및 자가진단 바로가기

오늘은 우울증 증상 12가지 및 우울증 자가진단과 우울증 원인에 대해 알아보려고 합니다. 아래 우울증 증상 목록들을 보시고 그러한 증상들이 2주 넘게 지속되고 있다면 꼭 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 

 

 

우울증 증상 12가지

 

목차

• 우울증이란?
• 우울증 증상 12가지
• 우울증 자가진단
• 우울증 원인
• 마무리

 

우울증이란?

우울증은 우울장애로도 알려져 있습니다. 이는 의욕 저하와 주로 우울한 감정이 지속적으로 느껴지며, 이러한 우울감으로 인해 다양한 정신적, 생리적, 사회적 문제가 발생하여 일상 기능에 지장을 초래하는 상태를 말합니다.

우울증은 일시적으로 우울한 감정을 느끼는 것과는 구별되며, 개인의 노력만으로 빠르게 극복할 수 있는 것이 아닙니다. 그러나 전문가의 도움을 받는다면 상당한 호전이 가능하며, 정상적인 생활을 되찾을 수 있습니다.

 

아래 우울증 증상 12가지를 소개해 드릴 테니, 천천히 읽어보시면서 자신의 상황과 비교해 보시기 바랍니다.

 

 

우울증 증상 12가지

우울증 증상 1. 좀처럼 나아지지 않는 피로감과 낮은 에너지 레벨

대부분의 사람들은 가끔 몸의 에너지가 없는 것처럼 느껴지기도 하고 아침에 일어나기 힘들기도 합니다. 그러나 이런 상태가 계속된다면 어떨까요?

 

만성적인 피로는 우울증의 일반적인 증상 중 하나입니다. 종종 우리는 피로가 주로 스트레스나 과로에서 비롯된다고 생각하지만, 사실 우울증도 피로를 유발할 수 있습니다.

 

 

더구나, 바이러스나 갑상선 문제와 같은 다양한 신체적 질병들도 피로를 야기할 수 있기 때문에, 현재 겪고 있는 피로가 우울증과 연관이 있는지 구분하기는 쉽지 않을 수 있습니다.

 

그러나 우울증 관련 피로는 일상적인 피로와는 다르게 집중력 문제, 짜증, 무관심, 절망감, 즐거움을 느끼지 못하는 무쾌감증과 같은 다른 증상들과 함께 나타날 수 있다는 점을 명심해야 합니다.

 

우울증 증상 2. 체중의 증가 혹은 감소

많은 분들이 경험해 보셨겠지만 우리의 식단은 우리의 기분에 좌우되는 경향이 있습니다. 우리의 기분에 따라 어떤 사람은 식욕부진을, 어떤 사람은 폭식증을 겪을 수 있죠.

 

우울증을 겪게 되면 삶에 대한 절망감과 자기혐오로 인해 건강하지 못한 식습관과 운동에 대한 의지력을 잃는 경우가 많습니다.

 

나의 삶이 만족스럽지 않아 우울할 때 우리는 기분전환을 위해 설탕, 나트륨, 지방, 탄수화물이 풍부한 음식을 찾는 경향이 있는데요. 미국의 질병통제예방센터에 따르면, 우울증을 겪는 성인 중 43%가 비만이라고 합니다.

 

 

우울증 증상 3. 변비나 설사 등의 소화 문제

변비나 잦은 설사와 같은 소화 문제를 겪게 되면 정말 불편하고, 몸과 마음이 힘들어집니다. 종종 식중독이나 위장관 바이러스와 연관되어 발생하는 경우가 많아서 이러한 문제를 단순히 신체적인 문제로 생각하기 쉽습니다.

 

하지만 실제로 우리의 감정이 소화 과정에 큰 영향을 미칩니다. 슬픔이나 불안, 압도된 감정은 소화를 방해하고 결과적으로 불규칙한 배변, 잦은 설사 혹은 변비와 같은 증상을 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

우울증 증상 4. 잦은 두통

대부분의 사람들은 종종 두통을 경험합니다. 저 또한 어떤 일로 인해서 스트레스를 받거나 긴장감을 느낄 경우 두통을 자주 느낍니다. 이런 경우 우리는 대수롭지 않게 두통약 한 알에 의존하고는 하죠.

 

하지만 두통이 항상 스트레스 때문은 아닙니다. 특히 가족, 동료, 친구와의 상호작용이 어려운 경우, 그런 상황에서 받는 스트레스로 인해 매일 두통을 겪는다면, 이는 우울증의 신호일 수 있습니다. 만성적인 긴장성 두통 또한 주요 우울증 증상일 수 있습니다.

 

하지만 두통이 우리의 심리적 문제를 나타내는 유일한 징후는 아닙니다. 우울증이 있는 사람들은 종종 슬픔, 짜증, 에너지 감소와 같은 추가적인 증상을 경험할 수 있습니다.

 

 

우울증 증상 5. 배탈, 복부 경련, 복통

만약 뱃속이 계속해서 불편하다면, 이는 명백한 우울증의 징후 중 하나로 생각될 수 있습니다. 그러나 우리는 보통 배에 경련이나 불쾌한 감각이 있을 때, 이를 소화불량이나 생리통으로 해석하기 쉽습니다.

 

그러나 스트레스가 발생할 때 이러한 복부 통증이 더 심해지는 경향이 있다면, 이는 우울증의 신호일 수 있으므로 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

실제로 하버드 의과대학의 연구에서는 복부 경련, 팽만감, 메스꺼움과 같은 위의 불편함이 정신건강에 대한 신호일 수 있다고 판단하고 있습니다.

 

이 연구들에 따르면 우울증은 염증성 장 질환이나 과민성 대장 증후군과 같은 질병으로 쉽게 오해될 수 있는 정신과적 상태 중 하나라고 합니다.

 

의사와 과학자들은 장 건강과 정신건강 사이의 연관성을 발견했기 때문에 장을 "두 번째 뇌"로 불러도 된다고 말합니다. 우리의 위장은 좋은 박테리아로 가득 차 있어야 하는데, 여기에 불균형이 생기면 불안과 우울증 증상이 나타날 수 있습니다.

 

이런 이유로 균형 잡힌 식단을 유지하고 프로바이오틱스를 복용하면 장 건강을 더 좋게 유지할 수 있으며, 기분도 개선될 수 있습니다.

 

 

우울증 증상 6. 환각이나 망상, 지속적인 자살충동

우울증 증상 중에는 환각이나 망상을 경험하기도 합니다. 이런 경험을 하게 될 경우, 자해 혹은 타인에게 해를 끼칠 가능성이 있기 때문에 우울 증상의 심각도와 상관없이 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

또한 지속적으로 자살을 하고자 하는 충동이 느껴지는 것도 위험한 우울증 증상 중에 하나이므로 절대로 방치하면 안 될 것입니다.

 

우울증 증상 7. 심박수와 혈압의 증가

우울증과 스트레스는 모두 심장과 혈압에 영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 우울증이 적절히 관리되지 않으면 불규칙한 심장 박동, 고혈압, 심지어 동맥 손상까지 초래할 수 있습니다.

 

연구에 의하면, 우울증은 혈압 조절을 방해할 수 있으며, 치료를 받지 않는 고혈압 환자들 중에서도 우울증이 더 흔하게 나타났다고 보고되었습니다.

 

 

우울증 증상 8. 전신의 근육통과 허리통증

아침에는 괜찮을지 모르지만, 업무나 학교에서 책상에 앉아 있는 동안 허리가 아프기 시작하는 경우가 있습니다. 이는 스트레스나 우울증의 가능성이 있습니다. 허리 통증은 종종 나쁜 자세나 부상과 연관이 있을 수 있지만, 때로는 심리적 고통의 증상일 수도 있습니다.

 

캐나다 대학생 1,000여 명을 대상으로 한 연구에서는, 우울증과 허리 통증 간에 직접적인 연관성이 있다는 결과가 나왔습니다. 

 

비록 전문가들은 명확한 원인을 밝힐 수 없지만, 오랫동안 정서적 문제가 만성적인 통증을 유발할 수 있다고 주장해 왔습니다. 더불어, 우울증과 신체적인 염증 반응 사이의 관련성에 대한 깊은 연구가 최근까지도 진행 중입니다.

 

 

우울증 증상 9. 만성 염증과 면역 장애

우울증은 면역 체계에 여러 가지 측면에서 영향을 미칩니다. 우리가 잠을 자는 동안 면역 체계는 사이토카인과 같은 물질들을 생성하여 바이러스와 싸우는데 도움을 줍니다.

 

그런데 우울증의 대표적인 증상 중 하나인 수면 부족은 이 과정을 방해하기 때문에 감염과 질병에 노출될 위험이 높아집니다. 실제로 집 안에만 머무르더라도 감기에 걸리거나 계속 아픈 이유가 여기에 있다고 할 수 있습니다.

 

우울증과 스트레스는 신체 내 염증 반응을 유발할 수 있어, 만일 이러한 염증이 지속된다면 심장병, 제 2형 당뇨, 암 등 다양한 질병의 발병 가능성이 높아집니다.

 

 

우울증 증상 10. 사회적인 역할을 수행하기가 어려움

우울증을 겪고 있다면 자신이 사회에서 수행해야 하는 역할들을 제대로 수행하는 것이 어려워집니다. 가령 가정주부라면 살림을 소홀히 할 수 있고, 학생이라면 평소와 달리 공부를 하는 데 있어서 많은 어려움을 겪고 있다면 이는 치료가 필요한 상태라고 판단할 수 있습니다.

 

우울증 증상 11. 수면장애

수면 문제는 정신건강에 대한 중요한 신호로, 우울증을 비롯한 다양한 정신적 상태의 문제를 드러낼 수 있습니다. 잠이 오지 않거나, 편안하지 않은 수면, 깊게 자지 못하는 문제, 자주 깨는 현상, 악몽을 자주 꾸는 것 등이 이에 속합니다.

 

또한 수면 문제가 중요한 이유 중 하나는 우울증과 밀접한 관련이 있습니다. 우울증은 불면증을 유발하거나 악화시킬 수 있으며, 불면증은 우울증의 위험을 더 높일 수 있습니다.

 

숙면을 취하지 못하면 스트레스, 불안, 두통 등 우울증 등 다른 신체적 증상들이 더 악화될 수 있습니다. 그러므로 수면 문제가 있다면 빠르게 문제를 해결하기 위해 적극적으로 대처해야 합니다.

 

 

우울증 증상 12. 시력 저하

우울증은 우리의 시력까지 저하시킬 수 있는데요. 평소와는 다르게 세상이 흐릿하게 보인다면 우울증이 원인일 수 있습니다.

 

독일에서 수행된 한 연구에 따르면 정신건강 문제가 실제로 시력에도 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 80명을 대상으로 한 이 연구에 따르면 우울한 사람들은 흑백의 차이를 구별하기 어려워했습니다. 

 

 

우울증 자가진단

위의 글을 읽으면서 여러분이 현재 겪고 있는 증상들이 있었나요? 만약 아직 자신이 우울증을 겪고 있는 것인지 판단이 잘 안 서신다면 아래의 바로가기 링크를 통해서 우울증 자가진단을 해 보시기 바랍니다.

 

총 20개의 객관식 문항으로 되어 있으며 읽으시면서 간단히 체크를 하시면 우울증 테스트 결과를 받아보실 수 있습니다. 

 

 

우리 인간은 왜 우울증이라는 질병을 앓게 되는 걸까요? 이어지는 글에서는 우울증의 3가지 원인에 대해서 알아보겠습니다.

 

우울증 원인

우울증의 원인은 아래처럼 대략 3가지로 볼 수 있습니다.

 

우울증 원인 1. 생화학적 요인

첫 번째는 생화학적 요인입니다. 우울증은 우리 뇌 속에 있는 신경전달물질과 여러가지 호르몬이 제대로 작용하지 않을 때, 그리고 생체리듬의 변화로 인해 나타날 수 있습니다.

 

우울증 원인 2. 유전적 요인

두 번째는 유전적 요인입니다. 만약 부모가 우울증을 겪었다면 자녀도 우울증을 겪을 가능성이 다른 사람들에 비해 높아지게 됩니다.

 

제 친구 예를 한 번 들어보자면, 그 친구의 아버님이 우울증을 앓았었고, 아버님의 누나는 우울증으로 자살하셨으며, 제 친구 또한 지속되는 우울감으로 힘들어하곤 했습니다.

 

또한 일란성 쌍둥이의 경우, 한 명이 우울증이 있을 때 다른 한 명 또한 우울증을 앓을 확률이 절반 정도 된다고 합니다. 이러한 사실을 볼 때, 우울증을 일으키는 요인 중, 유전적인 것이 영향을 미친다고 할 수 있겠습니다.

 

우울증 원인 3. 환경적 요인

마지막으로 환경적인 요인입니다. 스트레스가 많다고 하여 우울증을 무조건 겪게 되는 것은 아니지만, 스트레스는 우울증을 일으키는 요인이 될 수 있다고 합니다.

 

인생을 살면서 겪게 되는 힘든 상황들, 예를 들어 경제적인 문제, 극심한 직장 스트레스나 학업 스트레스, 사랑하는 가족을 상실하는 일 등을 겪게 되면 우울증이 발현될 수 있습니다.

 

 

마무리

지금까지 우울증 증상 12가지, 우울증 자가진단, 그리고 우울증 원인까지 우울증에 관해 자세히 알아보았습니다. 만약 우울증이 의심되신다면, 가벼이 보지 마시고 적절한 상담 및 치료를 꼭 받으셔서 우울증에서 하루빨리 벗어나시기 바랍니다.

 

읽어 주셔서 감사합니다. 

 

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