밤 효능 우리가 몰랐던 의외의 밤 효능!

밤이 맛있는 계절이 왔습니다. 밤은 가을과 겨울에 한국인들이 즐겨먹는 간식이지요. 우리가 가을과 겨울이면 즐겨 먹는 밤에는 우리가 미처 몰랐던 의외의 효능들이 있는데요. 본 포스팅에서는 밤 효능, 밤의 의외의 효능에는 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

그럼 우리가 미처 몰랐던 밤 효능 10가지를 바로 알아보겠습니다!

우리가 미처 몰랐던 밤 효능

밤은 생으로 먹어도, 삶거나 구워서 먹어도 언제나 맛있는 음식입니다. 밤은 제대로 보관할 경우 1년까지 두고 먹을 수 있어 대량으로 구매하기도 부담이 없는 국민간식입니다.

밤의 효능에 대해서 말씀드리기 전, 혹시라도 ⓛ밤을 맛있게 삶는 방법, ②밤을 올바로 보관하는 방법, ③밤껍질 잘 까지게 밤을 삶는 방법 등에 대해서 궁금하신 글은 아래 글을 참고해 주시기 바랍니다.

밤 삶는 방법 이것만 알아두자!

오늘은 밤 삶는 방법 및 밤 보관 방법, 밤이 가지고 있는 의외의 효능에 대해서 알려드리려고 합니다. 밤 맛있게 삶는 방법에 대해서 읽고 가셔서 맛있게 삶아진 밤을 가족들과 즐겁게 드시기 바

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자, 그럼 지금부터 밤의 놀라운 효능은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

밤 효능 1. 면역력 강화와 눈 건강

밤에는 카로티노이드라는 성분이 들어 있씁니다. 이 성분은 우리의 면역력을 강화시켜주는 효과가 있지요. 면역력이 약해질 경우 각종 질병에 시달리게 될 가능성이 높은데요. 만약 평소에 면역력이 약하신 분이라면 평소에 밤을 간식으로 드셔 보시는 것도 좋은 방법입니다.

또한 이 카로티노이드라는 성분은 체내에 흡수되면 비타민 A로 전환됩니다. 아시다시피 비타민 A 성분은 우리의 시력을 보호해 주고 야맹증을 완화시켜 주는 효과가 있지요.

밤 효능 2. 피로회복

밤에는 비타민 B1 성분도 풍부한데요. 비타민 B1 성분은 피로회복에 도움을 주는 영양소입니다. 밤에는 비타민 B1 성분이 쌀에 비해 약 4배 가량이나 많이 함유되어 있답니다. 그뿐 아니라 면역력을 높여주는 비타민C와 D 성분도 풍부하기 때문에 피로회복에 많은 도움이 됩니다.

밤 효능 3. 소화에 도움

밤은 소화가 잘 되는 음식이기 때문에 이유식을 먹는 아기들이나 한창 성장하는 시기에 있는 어린이들이 먹기에 좋으며, 나이드신 분들이나 환자분들이 드시기에도 역시 좋은 음식입니다.

평소에 소화가 잘 안 되시는 분이라면 밤을 간식으로 드셔보는 것도 좋습니다. 동의보감에는 배탈이나 설사가 심할 때 밤을 천천히 먹으며 효과가 있다고 명시되어 있으며 소화가 잘 안 되거나 묽은 변을 볼 경우, 밤을 먹는 것이 도움이 된다고 나와 있습니다.

밤 효능 4. 혈관질환 예방 효과

밤에는 우리 몸에서 자체적으로 생성되지 않는 필수 지방산인 오메가 3가 풍부하게 함량되어 있습니다. 이 성분은 우리의 혈관 건강에 도움이 되는 성분이지요. 오메가 3는 혈액 속에 있는 중성지방, 그리고 혈관에 붙어 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관이 좁아지는 것이나 막히는 것을 예방해 줍니다.

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밤 효능 5. 체중 감량 효과

나이가 들면 몸의 기초대사량이 낮아지면서 평소와 같은 양을 먹고 평소처럼 움직여도 체중이 늘어나는 경향이 있습니다. 이미 많은 중년 분들이 느끼셨을 텐데요.

밤 속에 있는 단백질, 탄수화물, 비타민, 칼슘 등은 근육 형성에 도움을 줍니다. 또한 밤은 단맛에 비해 지방함량이 매우 낮고 식이섬유의 비중은 크기 때문에 다이어트에도 좋은 효과가 있습니다.

밤 효능 6. 피부 미용

밤 속껍질, 혹시 지금까지 버리셨나요? 그러셨다면 앞으로는 버리시기 전에 이 점을 기억해 주시기 바랍니다. 밤 속껍질은 피부 미용에 효과가 있습니다.

밤 속껍질에는 타닌 성분이 들어있는데요. 이 성분은 모공을 축소해 주는 효과가 있습니다. 밤껍질을 갈아서 요거트 혹은 꿀과 섞은 후 팩을 하면 모공 축소 효과를 볼 수 있으며 각질 제거에도 탁월한 효과를 보실 수 있습니다.

밤 효능 7. 노화 예방

밤에는 100g 당 15.98mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민C는 꼭 섭취해야 할 필수 영양소입니다. 비타민C는 우리의 몸을 늙게 하는 주범인 활성산소를 제거해 주어 노화를 지연시키고 몸이 산화되는 것을 막아 줍니다.

또한 자외선에 의해 손상된 피부를 보호하고 지친 피부가 회복하는 데 도움을 줍니다. 또한 많은 분들이 피부미용을 위해 콜라겐을 구매하셔서 피부에 바르시기도 할 텐데요. 비타민C는 우리 몸이 콜라겐을 생성하는 것을 도와주는 한편, 멜라닌이 생성되는 것은 억제해 주기 때문에 기미나 주근깨가 생기는 것을 막아줍니다.

밤 효능 8. 숙취 해소

생밤을 까서 드시는 분들 계시지요? 만약 생밤을 까서 드셨다면 밤 껍질을 버리지 마시고 물에 넣어 끓여 보세요. 밤 삶은 물은 숙취 해소에 탁월한 효과가 있습니다.

술을 많이 마신 다음 날 아침 일어나면 항상 갈증을 느끼시지요? 이럴 때 밤 삶은 물을 마셔 보세요! 밤 삶은 물을 냉장고에 넣어두셨다가 술 마신 다음 날 드셔 보세요.

전날 술로 인해 생긴 숙취로 인한 갈증, 속 울렁거림, 속쓰림 같은 것들이 빠르게 사라지는 것을 경험하실 수 있으실 겁니다.

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밤 효능 9. 변비 예방

밤에 섬유질이 풍부하게 들어있다는 사실 알고 계셨나요? 밤에는 섬유질 또한 풍부한데요. 섬유질은 변비에 매우 좋은 요소입니다. 섬유질은 대장을 활발하게 움직이도록 도와 대변이 쉽게 나오도록 하기 때문에 평소에 변비 때문에 고민하시는 분들은 섬유질을 풍부하게 섭취하셔야 합니다.